發掘唱歌的自由：沒有絕對的姿勢

2023/07/07

之前曾經聽到學員提到他以前跟其他老師上課的經驗。為了使動作更加明確，老師會用尺子壓住學生的肩膀，要求他在吸氣時肩膀不要上抬，而且要用力收緊腹部。學員覺得在這種狀態下吸氣變得緊張，發聲反而不自在。他問我：「吸氣到底是不是要抬肩膀？」這類問題還可以延伸至「肚子一定要突出嗎？」、「腹部一定要繃緊嗎？」。

唱歌的姿勢不應該被定義為絕對的標準。唱歌是一系列的動作，從呼吸開始，氣流通過聲帶震動，產生聲音和頻率。這個過程無形卻能產生抽象的聲音，將無形轉化為有形的練習是每位引導者的挑戰。

唱歌究竟該維持什麼樣的姿勢？答案是因人而異的。如果身體放鬆，深呼吸時，胸腔會像氣球一樣向四面八方膨脹，此時肩膀稍微上抬、肚子因橫隔膜下壓微微突出都是正常的。但如果身體緊繃，在發聲之前肩頸已經緊張纏在一起，那麼肩膀應該放鬆向下。所以，究竟什麼才是「正確的姿勢」無法一概而論，需要根據學員的狀態來判斷。

有時明確說出姿勢要求（例如不要有臉部表情），或者以比喻的方式引導（想像自己是軟綿綿的毛衣掛在衣架上），這些方法都可能有效。因此，我們需要根據每個人的特點給予適當的指導。

如果你想嘗試放鬆的狀態，最好的方法是洗個熱水澡，躺在床上，雙手放在肚臍周圍，感受呼吸時身體的起伏感。如果不怕打擾他人，你可以唱首歌。這時候通常是你處於最佳狀態的時刻。

總結而言，唱歌的姿勢沒有絕對的標準，因為每個人的身體狀態不同，因此適合的姿勢也會有所不同。重要的是讓身體保持放鬆，讓呼吸順暢。舒適和自在是唱歌的關鍵，而非僵硬地追求所謂的「正確姿勢」。讓音樂自由流動，用你自己獨特的方式享受唱歌的過程。