後疫情時代，教你有效面對鏡頭三步驟！

說話系列

2023/06/18

社交生活的轉變

後疫情時代，人與人的交流從原先的面對面，逐漸轉變成線上視訊的方式。視訊課程、視訊會議以及與親朋好友間的視訊電話等等，現已完全融入我們的生活中。這樣重大的轉變，不知道你是不是能夠輕易地接受呢？還是其實鏡頭中的你，多少有些不自在和不適應呢？這篇文章邀請鏡頭教練洪婉蒨 Anne 來談談如何練習面對鏡頭吧！

 

如何增加面對鏡頭的自信

如何在鏡頭前增加自信心？這想必是大家都想了解的，我們都知道成功沒有捷徑，練習再練習絕對是最重要的，但我們如何練習才能通往正確的道路呢？這就要透過 Anne 教練所提供的練習方式囉！

 

1. 透過自拍錄影片來練習

在練習時，透過自拍錄影片的方式來了解自己在鏡頭前所呈現的樣子，面對自己雖然很尷尬，但相對的也會越練越熟悉。

 

2.鏡頭表達三元素之一：硬體設置

在小小的視窗中，第一印象是非常重要的，除了外表之外還包括燈光、鏡頭的擺設、背景和音質的呈現，因此我們要盡可能的將硬體設置準備齊全，讓自己可以呈現出最佳的狀態，給人絕佳的第一印象。

 

3.鏡頭表達三元素之二：肢體語言

在上鏡頭之前，請務必給自己一段三十分鐘的時間冷靜下來，提醒自己要聚焦在目標上，避免過度緊張。可以將便利貼貼在鏡頭旁邊，提醒自己在鏡頭前保持適當的表情，例如慢慢講話、保持微笑。肢體動作是一個關鍵，避免站姿和坐姿不良、翹二郎腿、搖晃椅子、駝背和托腮等等這樣負面的肢體動作。然而我們可能並不知道自己在鏡頭前呈現出的樣子是什麼，因此建議透過第一點提到的預先自拍錄影的方式好好審視自己的肢體語言是否理想。

 

4.鏡頭表達三元素之三：聲音表達

如果聲音沒有任何的抑揚頓挫，就會讓聽眾容易感到疲乏、無聊甚至想要睡覺，因此建議在聲音表達上可以結合肢體語言，更容易使人感興趣。事前先將整個活動時間拆分成不同的環節，並對每個環節的時間進行精細的掌控，透過這個方式可以去提醒自己講話的速度是否適宜，也能藉此調整講話的速度和節奏，避免過快或過慢。

 

5.側錄後回放

測錄下自己在視訊會議、視訊課程或直播等等的影片，並且花時間好好坐下來觀察回放。在觀察時注意自己是否有符合「鏡頭表達三元素」中所提醒的方法，若沒有，可以記錄下來並加以改善。

 

口條訓練的小技巧

除了訓練自信心，口條訓練也是必須的，說話有重點且條理分明就是大家所說的口條好。曾經做過記者和主播的Anne 教練就提供了自己當初的兩種練習方法：

 

1.字正腔圓的念報紙和文章，練習一個字一個字慢慢唸，雖然這不是平常的說話方式，但透過這個練習可以訓練說話的清晰度。在練習的過程中，先做到口語表達的完整性和準確性，之後逐漸恢復到日常生活中，就能表達得更自然。

 

2.將日常生活中所看到的人事物以自己的口吻表達出來，並假裝自己是正在 sng 連線的記者，即使講錯了、吃螺絲了也不要停下來。這個練習是在訓練自己的反應速度，不需要有華麗的詞藻或字彙，目的是要能夠不間斷地將眼前的狀況描述出來，並且無限延伸。

 

以上就是鏡頭教練 Anne 的小秘訣，不過別忘了，擁有一副「好聲音」也是增加自信和口條的必要關鍵之一喔，而「好聲音」並非都是天生的，後天的學習和訓練可是更重要的呢！樂耳聲音引導工作室擁有豐富且專業的資歷，系統性教學能夠幫助你訓練出一副「好聲音」！

 

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專訪維他命 ｜EP36：面對視訊鏡頭總是好尷尬？疫情下人人都該具備的鏡頭表達力，利用聲音、眼神、肢體打造螢幕好形象｜feat. 鏡頭教練洪婉蒨Anne